Datum registrace: 15. 06. 2010
ivamal
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136526.49 km |
Kolo: | 66634.70 km |
Cvičení: | 5678 h 32 min |
Přátelé
Stob skupiny
Lektoři
Jak si přidat lektora
ivamal
Jak psát blog?Všímavost
12. 11. 2015
V obchodech se na nás už usmívají čokoládové "předzvěsti" vánoc. Zanedlouho nás budou zahlcovat i články a reklamy v tisku nabízející nejrůznější pomůcky a služby, které nás vrhají do předvánočního kolotoče a zároveň rady, jak si máme užívat vánoce v klidu a pohodě. Pojďme v krásných listopadových dnech trénovat tu pohodu a třeba nám vydrží až do Nového roku. V psychologii se poslední roky objevuje nový termín "mindfulness", který se překládá jako všímavost. Základním principem je, že věnujeme nehodnotícím způsobem pozornost přítomnému okamžiku a svému prožívání. Co to znamená?
Pokud na vás přijdou chmury, pokuste se soustředit na přítomnost. Sledujte co se ve vás děje právě v tom okamžiku, ale nehodnoťte to. Pokud si začnete zamořovat mysl katastrofizujícími myšlenkami, vede to k negativním emocím. Myšlenky se často vztahují k minulosti - k tomu co se nepříjemného stalo a nebo naopak k budoucnosti - máme obavy, co by se všechno mohlo stát. Pokud nedáte těmto myšlenkám prostor, nebudete řešit problémy, které by mohly ve vašich představách nastat. Zkuste se stát pouze vnitřním pozorovatelem vašich emocí, aniž byste propadli žádosti udržet příjemné či se vyhnout nepříjemnému. Pokuste se způsob vztahu k vlastnímu prožívání dát do pozice neutrálna, jde o nehodnotící kontakt s vlastními zážitky bez pokusu je měnit. Můžete si pomoci vědomým dýcháním, které vám pomůže se soustředit na současný okamžik, uvědomujete si neustálý proud vnitřních i vnějších podnětů - jak přicházejí a odcházejí. Přijímáte je takové jaké jsou, bez boje a snahy o kontrolu. A až si takovou bdělou přítomnost natrénujete, třeba zpomalíte a více si vychutnáte prosincové kouzlo vánoc.
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
ivamal
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?